‌اگر اضافه وزن دارید، بخوانید

/0 دیدگاه /در /توسط

رییس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: بی‌آبی و کمبود آب در بدن موجب بی‌حالی و بی‌حالی نیز منجر به چاقی می‌شود.

به گزارش سلامت نیوز، محمدحسن انتظاری در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه تأثیر نشاسته در انباشت چربی شکمی تا حد زیادی به لحاظ علمی درست است، اظهار کرد: بدن انتظار دارد با مصرف یک ماده غذایی برای نمونه نان یا برنج علاوه بر نشاسته مواد غذایی دیگری نیز وارد بدن شود.

‌وی با اشاره به اینکه بدن برای تأمین نیازهایش تنها نیاز به نشاسته ندارد و مانند بنایی است که علاوه بر آجر به مواد دیگری مانند آب، آهن و خاک و … نیز نیازمند است، افزود: زمانی که برنج یا گندم سبوس گیری می‌شود مقدار کمی نشاسته در آن باقی می‌ماند و در این حالت به دلیل اینکه بدن نمی‌تواند از موادغذایی به نحو احسن استفاده کند، اقدام به ذخیره سازی آنها می‌کند.

این عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تصریح کرد: بدن ناچار است در زمان مصرف برنج و نان به صورت چربی آنها را ذخیره کند و متاسفانه چربی شکمی از سایر چربی های بدن مضرتر است.

انتظاری ادامه داد: بهتر است از موادی که حاوی نشاسته خالص است و یا ترکیبات غلاتی که پوست کنده هستند کمتر استفاده کنیم و در صورت اجبار برای نمونه برنج را به صورت سبزی پلو، عدس پلو و… استفاده کنیم. همچنین در صورتی که غذاهای حاوی گندم را همراه با سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات مصرف کنیم از چاقی به ویژه تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری می‌شود.

وی با بیان اینکه در صورتی که نشاسته به طور کامل در مواد غذایی باشد ضرر بسیاری ندارد، گفت: در صورتی که گندم پوسته گیری شود، سیر کننده تر و ارزش غذایی بیشتری دارد و کمتر منجر به چاقی و چاقی شکمی می‌شود، اما ممکن است که نان سبوس دار کامل و برنج سبوس دار کامل در دسترس نباشد، بنابراین بهترین کار این است که برنج سفید کمتر استفاده شود و یا مخلوط با سبزی، عدس و هویج باشد.

رییس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه بهتر است که نان همراه با گوشت، کوکو و همزمان با سبزیجات مصرف شود، اضافه کرد: در صورتی که نان و برنج با مواد دیگر مصرف شود تا حدی اثرات پوسته گیری آن‌ها جبران می‌شود، در نتیجه جذب قند کند شده و ارزش غذا ماده غذایی افزایش می‌یابد که هر دو مانع تجمع چربی در بدن مخصوصا در ناحیه شکم می‌شود.

انتظاری با بیان اینکه افرادی که استعداد چاقی دارند یا چاق هستند نباید همراه مواد غذایی آب بنوشند، ادامه داد: نوشیدن آب یک ساعت پس از مصرف غذا باشد، زیرا در این حالت چربی سوزی بیشتر صورت می‌گیرد.

وی اضافه کرد: بی آبی و کمبود آب بدن منجر به بی حالی و بی حالی نیز منجر به چاقی می‌شود. به همین دلیل نباید با غذا هیچ نوع مایعاتی مصرف شود و افرادی که چاق هستند و یا استعداد چاقی دارند در هنگام غذا خوردن از مصرف آب پرهیز کنند.

این عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تصریح کرد: مصرف آب و چای کمرنگ یک ساعت بعد از غذا مفید است اما آبمیوه صنعتی و حتی طبیعی توصیه نمی‌شود، زیرا آب میوه در هر دو حالت چاق کننده است.

انتظاری گفت: علاوه بر آب از چای کمرنگ یا قهوه رقیق نیز برای تامین آب بدن می‌توان استفاده کرد. حتی شیر کم چربی نیز به عنوان یک منبع غذایی مفید است.

۱۳۹۴/۱۰/۲۴ -سبلمت نیوز- کد خبر: ۱۷۲۹۴۴

افزایش اشتها با مصرف نان سفید

/0 دیدگاه /در /توسط
 علاقه شدید ما ایرانی ها به مصرف نان در کنار غذا مهمترین عامل برای چاقی و اضافه وزن ماست و می تواند تاثیرات مضری روی اشتهای ما بگذارد و ما را گرسنه تر و اشتهایی ما را بیشتر کند
خیلی از مردم می‌پرسند که همراه غذا نباید همیشه نان خورد زیرا سبب ایجاد چاقی و سیری دیرهنگام می‌شود.
اگرچه خوردن نان هیچ گونه مشکلی را از نظر بهداشتی ایجاد نمی‌کند ولی مصرف بیش از حد آن سلامت را از بین می‌برد و در این زمان است که خوردن نان برخلاف ذهن اکثر مردم مصرف می‌شود.
براساس این پژوهش یک خانواده برای سیر شدن در طول روز می‌تواند یک قرص نان را مصرف کند و اگر بیش از این نان سفید و یا هر نان دیگری بخورند کم کم باید به فکر یک رژیم غذایی مناسب باشند.
یکی از عیوب نان سفید این است که عاری از فیبر که نوعی ماده مغذی است، می‌باشد و این فیبر کمک بزرگی در تولید توده ژله‌ای در شکم می‌‌کند و علاوه بر این که غذا دیر هضم می‌شود، فرد مصرف کننده احساس سیری کامل می‌کند و از چاقی مفرط جلوگیری می‌شود.
نان‌هایی که عاری از فیبر هستند به راحتی هرچه تمام‌تر پس از مصرف آن افراد احساس راحتی می‌کند و میل به پرخوری افزایش می‌یابد و در نتیجه کالری بیش از نیاز انسان وارد بدن می‌شود و افراد دچار چاقی و افزایش وزن می‌گردند.

افزایش اشتها با مصرف نان سفید

/0 دیدگاه /در /توسط
 علاقه شدید ما ایرانی ها به مصرف نان در کنار غذا مهمترین عامل برای چاقی و اضافه وزن ماست و می تواند تاثیرات مضری روی اشتهای ما بگذارد و ما را گرسنه تر و اشتهایی ما را بیشتر کند
خیلی از مردم می‌پرسند که همراه غذا نباید همیشه نان خورد زیرا سبب ایجاد چاقی و سیری دیرهنگام می‌شود.
اگرچه خوردن نان هیچ گونه مشکلی را از نظر بهداشتی ایجاد نمی‌کند ولی مصرف بیش از حد آن سلامت را از بین می‌برد و در این زمان است که خوردن نان برخلاف ذهن اکثر مردم مصرف می‌شود.
براساس این پژوهش یک خانواده برای سیر شدن در طول روز می‌تواند یک قرص نان را مصرف کند و اگر بیش از این نان سفید و یا هر نان دیگری بخورند کم کم باید به فکر یک رژیم غذایی مناسب باشند.
یکی از عیوب نان سفید این است که عاری از فیبر که نوعی ماده مغذی است، می‌باشد و این فیبر کمک بزرگی در تولید توده ژله‌ای در شکم می‌‌کند و علاوه بر این که غذا دیر هضم می‌شود، فرد مصرف کننده احساس سیری کامل می‌کند و از چاقی مفرط جلوگیری می‌شود.
نان‌هایی که عاری از فیبر هستند به راحتی هرچه تمام‌تر پس از مصرف آن افراد احساس راحتی می‌کند و میل به پرخوری افزایش می‌یابد و در نتیجه کالری بیش از نیاز انسان وارد بدن می‌شود و افراد دچار چاقی و افزایش وزن می‌گردند.

آرامبخش‌های گیاهی برای رفع میگرن

/0 دیدگاه /در /توسط

یک متخصص علوم زیستی و طب گیاهی گیاهان انرژی زا و آرامبخش‌های گیاهی برای رفع میگرن معرفی کرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم, محمد دریایی درباره گیاهان انرژی زا و آرامبخش‌های گیاهی برای رفع سردرد‌های عصبی و میگرن, اظهار داشت: برگ بو بسیار معطر است که علاوه بر مصرف غذایی دارای کاربرد دارویی در درمان بی‌اشتهایی، آنژین، برونشیت، دردهای رماتیسم، درد معده‌، تنظیم قاعدگی، زایمان بی‌درد و …. کاربرد دارد.

به گفته وی همچنین این گیاه داروی مؤثری در درمان دردها، ناراحتی‌های عصبی و تسکین سردردها به ویژه سردردهای میگرنی است. برای تهیه چای برگ بو می‌توان ۵ گرم برگ بو را با یک لیوان آب جوش دم کرده و روزانه یک ساعت بعد از هر غذا با عسل مخلوط کرده و مصرف شود.

این متخصص علوم زیستی و طب گیاهی افزود: گیاهانی به گیاهان انرژی زا معروف هستند که مصرف آن‌ها موجب بهبود گردش خون و عملکرد بهتر مغز می‌شود مانند گیاه جینکوبیلوبا، جنسینگ, زنجبیل، به لیمو و بادرنجبویه, فلفل قرمز تند و….است.

دریایی عنوان کرد: فلفل قرمز تند باعث بهبود گردش خون شده و مصرف آن موجب تقویت دستگاه گوارش نیز می‌شود میزان انرژی بدن را سریع افزایش می‌دهد.

وی عنوان کرد: گیاه جینکوبیلوبا جریان خون در مغز را افزایش می‌دهد و برای رفع افسردگی بسیار مفید است. بیش از دو هفته نباید مصرف کرد. دم نوش بادرنجبویه و به لیمو سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده, میزان خستگی و افسردگی افراد را کاهش می‌دهد.

این متخصص علوم زیستی و طب گیاهی اضافه کرد: داروهای گیاهی مانند جنسینگ را نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شود مخصوصاً بیماران قلبی, بیماران مبتلا به فشار خون بالا و کسانی که دچار افت شدید قند خون می‌شود چرا که وضعیت بیمار را بدتر می‌کند.

۱۳۹۴/۱۰/۲۲ سلامت نیوز – کد خبر: ۱۷۲۷۵۱

ابتلای کارگران بهشت زهرا به آنفلوانزا صحت ندارد

/0 دیدگاه /در /توسط

: سازمان بهشت زهرا با صدور اطلاعیه ای خبر احتمال ابتلای کارگران بهشت زهرا به آنفلوانزا را تکذیب کرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، در متن توضیح روابط عمومی سازمان بهشت زهرا آمده است: “مصاحبه با تیتر”ابتلای کارگران غسال بهشت زهرا به آنفلوانزای H1N1 ” که در سطح وسیع در رسانه ها و فضای مجازی منتشر گردید ، خوشبختانه صحت نداشته و با توجه به انتشار وسیع در رسانه ها توضیحاتی در جهت تنویر افکار عمومی در این زمینه توسط این سازمان ارایه شده است.

کارکنان شریف و زحمتکش سازمان بهشت زهرا(سلام الله علیها) روزانه تعداد کثیری از اموات شهروندان تهرانی را در بالاترین سطح رعایت نکات بهداشتی و ایمنی و به صورت کاملاً منظم و سیستماتیک و مطابق با استاندارهای پذیرفته شده بهداشتی، رتق و فتق می نمایند و همچنین همه پرسنل و به طور ویژه مجموعه عروجیان و به ویژه کارکنانی که مستقیما” با متوفی و سالن های تطهیر و سردخانه سرو کار دارند به صورت منظم و ادواری تحت نظر دائمی پزشکان اداره بهداشت سازمان و همچنین چکاب های پزشکی منظم بوده و به هیچ وجه موارد مطروحه در خبر مزبور مبنی بر” موضوع ابتلا به بیماری۱ H1N با عدم استفاده از کلاه و کفش ایمنی تفاوت دارد و می‌تواند مستقیم و غیر مستقیم شمار نامعلومی از افراد مختلف جامعه را تحت شعاع قرار بدهد.” صحت نداشته و موضوع رعایت نکات بهداشتی و پزشکی در مجموعه عروجیان؛ سالنهای تطهیر این سازمان از اهمیت بالایی برخوردار است .

لازم به توضیح است که در ماههای اخیر تنها دو تن از پرسنل شریف مجموعه سازمان بهشت زهرا(سلام الله علیها) به دلایل احتمالا” سرماخوردگی پیشرفته به پزشک و سپس بیمارستان مراجعه و تحت آزمایش و درمان قرار گرفته که یک مورد از آنان مرخص و دیگری نیز مراحل تشخیص ودرمان را طی می نماید. که این آمار با توجه به خدمات رسانی گسترده و بی وقفه این سازمان و شرایط خاص آن از جهت مواجهه پرسنل با انواع بیماریها نشانگر رعایت نکات و مسایل بهداشتی و حفظ سلامت پرسنل در سطح بسیار بالایی میباشد .

نکته قابل توجه اینکه هیچ کدام از این دو پرسنل به طور مستقیم شاغل در واحد تطهیر و یا سالن های سردخانه که مستقیم با متوفی در تماس باشند، نبوده ؛ فلذا انتشار این خبار و ارتباط دادن کار این عزیزان با بیماری آنان بشدت تکذیب می گردد و مصداق بارز تشویش اذهان عمومی و ایجاد دلهره و اضطراب در جامعه می باشد . همانطور که ممکن است خدای ناکرده بیماری سرما خوردگی یا آنفلوانزا یا هر بیماری دیگر در هر یک از مشاغل دیگر نیز وجود داشته باشد . که ان‌شاءالله همه شهروندانمان از آن بی بهره باشند ؛ فلذا شایسته است و انتظار می رود ؛ رسانه ها در جهت آرامش خاطر شهروندانمان ؛ پس از اطلاع دقیق از صحت اخبار آن ها را منتشر نمایند.

اکنون ضمن محفوظ بودن پیگیری قانونی موارد کذب مطروحه در این خبر، برای سازمان بهشت زهرا(سلام الله علیها) به همشهریان عزیزمان اطمینان می دهیم بر اساس گزارش روابط عمومی سازمان بهشت زهرا(س)، پرسنل شریف این سازمان در صحت و سلامت مشغول خدمات رسانی به شهروندان عزیزمان بوده وهمه سعی و تلاششان کاستن از دردها و آلام مراجعین داغدار می باشد. و برای همه شهروندان عزیزمان سلامتی و بهروزی و شادکامی از خداوند قادر منان طلب می‌نماید .”

۱۳۹۴/۱۰/۲۲ – سلامت نیوز کد خبر: ۱۷۲۷۴۶

با قهوه دوست باشید

/0 دیدگاه /در /توسط

با مصرف قهوه می توانیم بدن خود را از انواع بیماری ها در امان نگه داریم و از مبتلاشدن به انواع بیماری ها در امان بمانیم قهوه بهترین گزینه برای پیشگیری از آلزایمر است

عاشقان قهوه شاید بیشتر از آنهایی که قهوه نمی‌نوشند عمر کنند. یک مطالعه بزرگ امریکایی دریافت که خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی و بیماری‌های عصبی مثل پارکینسون در این افراد کمتر است.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، محققان گفتند که این مطالعه که به صورت آنلاین در روز ۱۶ نوامبر در ژورنال گردش متشر شد، به حجم بزرگ شواهدی که اثر خوب قهوه را نشان می‌دهند می‌افزاید.
دکتر فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی در دانشکده سلامت جمعی هاروارد، گفت: «مردم معمولاً به قهوه‌نوشیدن به چشم عادت بدی نگاه می‌کنند که باید آن را ترک کنند. اما مطالعات زیادی نوشیدن مقادیر متوسط قهوه را به خطر کمتر ایجاد بیماری‌های مختلفی، از بیماری‌های قلبی و دیابت گرفته تا سرطان کبد و بیماری‌های عصبی مثل پارکینسون، ام.اس و آلزایمر ارتباط داده‌اند.»

تحقیق تیمی او که مورد حمایت مالی مؤسسات ملی سلامت ایالات متحده بود، لایه دیگری به این شواهد می‌افزاید. این تحقیق دریافت که قهوه‌نوش‌ها نه تنها با احتمال کمتری به بیماری‌های خاص دچار می‌شوند، بلکه بیشتر هم عمر می‌کنند.

در طول ۳۰ سال، افراد غیرسیگاری که سه تا پنج فنجان قهوه در روز می‌نوشیدند نسبت به کسانی که قهوه نمی‌نوشیدند ۱۵ درصد کمتر احتمال داشت که به هر علتی بمیرند. علی الخصوص میزان مرگ آنها بر اثر بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های عصبی و خودکشی کمتر بود.

hiDoctor,ir

مهار دیابت با ورزش

/0 دیدگاه /در /توسط

انجام دادن ورزش سبب افزایش حساسیت بدن به انسولین می‌‌شود و در نتیجه باعث کاهش قند خون می‌گردد.

به گزارش سلامت نیوز، دكتر امید صالحیان؛ فیزیولوژیك ورزشی در زندگی آنلاین نوشت: یکی از راه‌‌های پیشگیری ابتلا به دیابت و همچنین کنترل دیابت ورزش می‌باشد. بهمین دلیل برای همه افراد توصیه می‌شود ورزش را جزء برنامه‌‌های روزانه خود قرار دهند . مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید روزانه و بطور منظم ورزش را آغاز نمایند.

انجام تمرینات ورزشی برای افراد دیابتی و حتی افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند نیز بسیار مفید است، بطوریکه افراد در معرض خطر با انجام تمرینات منظم ورزشی می‌توانند از بروز دیابت تا حد زیادی جلوگیری کنند و در افراد مبتلا به دیابت انجام تمرینات ورزشی کمک زیادی به کنترل وزن ،تعادل بهتر قندخون، کاهش نیاز به داروها و انسولین، متعادل نگه داشتن چربی خون و کاهش ابتلا به بیماری‌‌های قلبی و عروقی می‌کند.

اثرات ورزش بر دیابت بیماران

انجام دادن ورزش سبب افزایش حساسیت بدن به انسولین می‌‌شود و در نتیجه باعث کاهش قند خون می‌گردد. فعالیت با کاهش توده چربی بدن موجب کاهش وزن می‌شود و در تنظیم فشار خون موثر است. ورزش باعث بالا رفتن انرژی و کاهش استرس می‌‌گردد. بطور كل كاهش انسولین بر حسب شدت ورزش بطریق زیر است:

۱۰ درصد برای ورزش یا فعالیت سبك

۲۰ درصد برای ورزش یا فعالیت متوسط

۴۰-۳۰ درصد برای ورزش یا فعالیت شدید

و برحسب مدت ورزش، كاهش دوزانسولین كوتاه اثر به طریق زیر است:

۳۰ درصد كاهش برای ورزش كمتر از یك ساعت

۴۰ درصد كاهش برای ورزش ۲-۱ ساعته

۵۰ درصد كاهش برای ورزش ۳ ساعته و بیشتر

قبل از انجام ورزش، گرم كردن لازم است تا ماهیچه برای فعالیت هوازی آمادگی پیدا كند. بطور ایده‌آل، در یك ورزش ۴۰-۳۰ دقیقه‌ای، قسمت هوازی ورزش تقریباً ۲۰ دقیقه باید ادامه یابد.

ورزش‌‌های هوازی (استقامتی)

در این نوع ورزش فرد به مدت ۲۵-۲۰دقیقه با شدت کم یا متوسط به صورت مداوم به انجام تمرینات ورزشی می‌‌پردازد.

نمونه این ورزش‌‌ها: شنا، پیاده‌روی، راه رفتن …

این حرکات باعث افزایش ضربان قلب ، تعداد تنفس و بهبود سلامت قلبی عروقی می‌شود. این نوع ورزش (ورزش هوازی) بهترین نوع ورزش برای افراد مبتلا به دیابت می‌‌باشد. باید دانست كه حتی ۳ بار ورزش ۱۰ دقیقه‌ای در طول روز به جای یكبار ورزش ۳۰ دقیقه‌ای، هم می‌تواند همان اثرات مفید را داشته باشد.

ورزش‌های‌ بی‌هوازی (مقاومتی و قدرتی)

در این نوع ورزش به مدت کوتاهی فعالیت شدیدی انجام می‌شود. مانند تمرینات با وزنه که این نوع ورزش به تناسب عضلات، ساخت توده عضلانی جدید و بهبود سلامت استخوانها کمک می‌کند.

ورزش‌های کششی

مانند خم و راست شدن به طرفین و لمس انگشتان شصت پا انجام این حرکات باعث انعطاف‌پذیری می‌شود. این ورزش‌ها باید بعد از ورزش‌های استقامتی و قدرتی انجام شود. در دیابت نوع ۲، ورزش تا حدود زیادی باعث افزایش حساسیت به انسولین و كاهش مقاومت به انسولین می‌شود و از آنجایی كه این حساسیت ایجاد شده به انسولین ۴۸ ساعت بعد از ورزش دوباره از بین می‌‌رود، تكرار ورزش در دوره‌‌های منظم برای كاهش مقاومت به انسولین در دیابت نوع ۲ لازم است. ورزش همچنین از اثر هورمون‌‌های ضد انسولینی می‌‌كاهد و باعث بهبود كنترل گلوكز می‌‌شود.

انجام ورزش بعد از خــوردن غـــذا مفیـــد اســت و باعث كاهش‌‌هایپرگلایسمی بعد از غذا (كه در دیابت نوع ۲ رایج است) می‌باشد. در كل با یك ساعت افزایش در مدت ورزش، خوردن ۱۵ گرم كربوهیدرات اضافه‌تر قبل یا بعد از ورزش، نیاز است. برای ورزش‌های پرشدت تر، ۳۰ گرم كربوهیدرات در هر یك ساعت ممكن است نیاز شود. ورزش متوسط شدت با مدت كمتر از ۳۰ دقیقه ندرتاً احتیاج به مصرف كربوهیدرات یا انسولین اضافه‌تر دارد ولی با این وجود اگر قند خون كمتر از mg/dl 100 باشد، مصرف یك غذای كوچك و كم حجم لازم می‌شود.

اغلب باید برای جلوگیری از‌‌هایپوگلایسمی، دوزانسولین را مطابقت داد و این تطابق بیشتر در مورد ورزشی كه ۶۰-۴۵ دقیقه طول می‌‌كشد، اهمیت پیدا می‌‌كند. در بیشتر افراد دیابتی، كاهش متوسط (تقریباً ۲۰-۱۰ درصد ) دوزانسولین تزریقی، برای جلوگیری از ‌‌هایپوگلایسمی كافی است. برای ورزش‌های طولانی تر و شدیدتر كاهش بیشتری در كل دوز انسولین روزانه ممكن است نیاز شود.

برای افراد دیابتی یک تا سه ساعت پس از صرف غذا مناسب‌ترین وقت برای ورزش است. همیشه قبل از شروع ورزش قند‌خو‌ن‌تان را‌ اندازه بگیرید. وقتی قند‌خون ناشتای بالای ۲۵۰ یا بالای ۳۰۰ دارید یا مقدار زیادی کتون از طریق ادرار دفع می‌کنید، زمان مناسبی برای ورزش نیست زیرا اگر ورزش کنید قند‌خو‌‌ن‌تان بالا می‌رود.

آیا هر نوع ورزشی را می‌توان انجام داد؟

ورزش‌هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ‌های شبکیه چشم‌تان شود؛ مانند بلند کردن وزنه سنگین، ممکن است مشکلات چشم شما را افزایش دهد.اگر دچار نوروپاتی و اختلال حسی در پاهایتان هستید، پیاده‌روی طولانی ممکن است باعث آسیب رسیدن به آنها شود.

مراقبت از پاها هنگام ورزش

هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنید. بعد از ورزش پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل با پزشک خود تماس بگیرید.

۱۳۹۴/۱۰/۲۱ – سلامت نیوز – کد خبر: ۱۷۲۶۸۸

راه های طبیعی‌مقابله با سینوزیت

/0 دیدگاه /در /توسط

حملات ویروسی یا میکروبی مهم ترین علت عفونت سینوس است. علاوه بر آلودگی هوا، انسداد، پولیپ بینی، عادت های مضر مانند سیگار کشیدن، ابتلا به هر نوع حساسیت، سیستم ایمنی ضعیف و… نیز از دلایل عمده این ناراحتی است.شکی نیست که می توانید از دارو استفاده کنید اما از بعضی از داروهای خانگی هم می توان بدون نگرانی استفاده کرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،افرادی که دچار مشکل سینوزیت هستند، باید در زمان تغییر فصول، بیشتر مراقب سلامت خود باشند. سوالی که پیش می آید این است که سینوس چیست؟ سینوس فضای توخالی پشت استخوان صورت است. این فضامعمولاً با هوا پر است.اگر به هر دلیل این فاصله با مایع مسدود شود، فرد دچار سینوزیت می شود. به همین دلیل، فرد احساس گرفتگی و درد در ناحیه بینی، سر و گونه ها می کند و نفس کشیدن برایش دشوار می شود.اما قبل از پرداختن به راه های درمان باید علت بروز این ناراحتی را بدانیم.

به گزارش سایت نیوزویک، حملات ویروسی یا میکروبی مهم ترین علت عفونت سینوس است. علاوه بر آلودگی هوا، انسداد، پولیپ بینی، عادت های مضر مانند سیگار کشیدن، ابتلا به هر نوع حساسیت، سیستم ایمنی ضعیف و… نیز از دلایل عمده این ناراحتی است.شکی نیست که می توانید از دارو استفاده کنید اما از بعضی از داروهای خانگی هم می توان بدون نگرانی استفاده کرد.

۱٫نمک دریایی و جوش شیرین:
۴ فنجان آب را به جوش بیاورید و بگذارید به دمای اتاق برسد. سپس یک قاشق مربا خوری جوش شیرین و نمک دریایی و ۳ قطره روغن درخت چای و اوکالیپتوس و ۵ قطره عصاره پونه کوهی به آن اضافه کنید و بینی را شست و شو دهید.

۲٫ترب کوهی:
ترب کوهی می تواند خلط را کاهش دهد. مقدار کمی ترب کوهی رنده شده را به مدت چند دقیقه در دهان نگه دارید. وقتی مزه آن از بین رفت ، ترب را قورت بدهید .

۳٫پیاز:
پیاز به دلیل داشتن خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی، انگل و قارچ را به طور موثری از بین می برد. همچنین گوگرد موجود در پیاز عفونت بینی را از بین می برد و آب ریزش بینی را متوقف می کند. برای درمان یک پیاز کوچک و خام را میل کنید و سپس یک لیوان آب ولرم را جرعه جرعه بنوشید .

۴٫روغن پونه کوهی:
این روغن جزو بهترین داروهاست. خاصیت ضد باکتریایی آن در کاهش التهاب و آزردگی ناشی از عفونت سینوس موثراست. برای به دست آوردن نتیجه بهتر روزی دو بارمخلوطی از۱۵ قطره روغن پونه کوهی را با آب مخلوط و مصرف کنید.

۵٫عصاره دانه انگور:
اگر از مشکل مزمن سینوزیت رنج می برید ، این عصاره می تواند التهاب و آزردگی را تسکین دهد. عصاره دانه انگور یا به شکل مایع یا به شکل قرص موجود است که البته باید طبق دستور پزشک مصرف شود.

۶٫ فلفل قرمز:
کپساسین موجود در فلفل، از شکل گیری خلط دربینی جلوگیری می کند و درکاهش خلط مؤثراست. به طور منظم در برنامه غذایی فلفل قرمز مصرف کنید.

۷٫سیر:
سیر بزرگ ترین دشمن خلط است زیرا سرشار از ترکیبات ضدعفونی کننده و ضد قارچی است. روزی ۳-۲ حبه سیر مصرف کنید تا محافظی در مقابل عفونت سینوس ایجاد شود. این روش می تواند مشکل سالانه سینوزیت را نیزحل کند.

۸٫روغن آویشن:
بخور با روغن آویشن می تواند مسیر بینی را تمیز کند . بخور روزی ۱۵ دقیقه به مدت ۳-۴ روز، می تواند خلط بینی و سینه را از بین ببرد.

۹٫مایعات بنوشید:
نوشیدن آب کافی یکی از بهترین داروها برای رفع گرفتگی سینوس است.مصرف آب کافی علاوه بر تامین آب بدن خلط گلو و بینی را نیز کاهش می دهد .
مصرف سوپ یا چای داغ گیاهی نیز در این امر موثر است.

۱۰٫از مصرف لبنیات بپرهیزید:
اگر به لبنیات حساسیت دارید ،مصرف آن در زمانی که سینوس ها عفونی می شود این مشکل را تشدید می کند.بنابراین، از مصرف شیر،ماست ،کره و … پرهیز کنید تا فعالیت های مکررباکتری های مشکل زا متوقف شود.

۱۳۹۴/۱۰/۲۱ -سلامت نیوز – کد خبر: ۱۷۲۶۶۷

کمردرد دارید؟ ورزش‌های خوب و بد را بشناسید

/0 دیدگاه /در /توسط

برای افرادی که دچار عوارضی همچون کمردرد و زانو درد هستند، در انجام حرکات ورزشی محدودیت‌هایی وجود دارد.

حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فوق‌تخصص زانو، در گفتگو با  خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به کمردرد و زانودرد گفت: افرادی که دچار چنین اختلالاتی هستند در انجام حرکات ورزشی با محدودیت‌هایی مواجه هستند و این افراد باید دقت داشته باشند از حرکات ورزشی که باعث شدت درد در آنان می‌شود خودداری کنند.
دکتر پدرام ادامه داد: حرکات ده‌گانه نرمشی پا زدن و راه رفتن در آب و شنا کردن و همچنین پیاده روی و دویدن در صورتی که باعث شدت درد نشود از جمله بهترین ورزش‌هایی است که این افراد می‌توانند انجام دهند.
وی در ادامه افزود: به خصوص حرکات ورزشی که باعث افزایش قدرت عضلات شکمی و ستون فقرات می‌شوند در افرادی که دچار گودی کمر و کمردرد هستند بسیار مفید است و باعث کاهش درد آنان می‌شود.
این پزشک در پایان خاطرنشان کرد: انجام این حرکات ورزشی ۲ الی ۳ بار در هفته به مدت حدود ۱ ساعت و در صورت رعایت استانداردهای لازم ورزشی و نکات ذکر شده، می‌تواند برای این افراد مفید باشد.

باشگاه خبر نگاران جوان ۲۱ دیماه ۱۳۹۴

۳۰ درصد عوارض قلبی و سکته ها در افراد زیر ۵۵ سال رخ می دهد

/0 دیدگاه /در /توسط

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اینکه نزدیک به نیمی از مردم ایران در سن ۵۰ سالگی به بیماری فشار و چربی خون مبتلا می شوند، گفت: حدود ۳۰ درصد از عوارض قلبی و عروقی و سکته های قلبی و مغزی در افراد جوان و زیر ۵۵ سال رخ می دهد.

به گزارش ایرنا از معاونت تحقیقات و فناوری، دکتررضا ملک زاده در کارگاه کشوری ثبت بیماریهای قلبی عروقی با تاکید بر اهمیت پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی ادامه داد: چاقی، مصرف زیاد نمک، کم تحرکی، استفاده از غذاهای چرب و پرکالری از مهمترین علل بروز بیماری های قلبی و عروقی محسوب می شود و با توجه به هزینه های بالای درمان اینگونه بیماری ها بایستی از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کنیم.
وی همچنین با بیان اینکه امید به زندگی مردم ایران حدود ۷۵ سال است افزود:اگر بتوانیم در زمینه پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی اقدامات مؤثر و مفیدی انجام دهیم و مردم نیز رژیم های غذایی مطلوب داشته باشند و ورزش و تحرکات بدنی را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانند می توان امید به زندگی را به ۸۰ سال نزدیک کرد.
**تولید داروی جدید چند ترکیبی در کشور
معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پایان سخنان خود نیز از تولید یک داروی جدید برای اولین بار در ایران مختص به شرایط ایران خبر داد و گفت: این دارو با نام پلی پیلد(قرص چند ترکیبی) در واقع ترکیبی از قرص های آسپیرین، ضد چربی یا استاتین و دو قرص فشار خون است که به شکل یک قرص در اختیار بیماران قرار می گیرد و به جای اینکه بیماران چهار و یا پنج قرص را استفاده کنند از یک قرص استفاده خواهند کرد و امیدوار هستیم از اواخر دیماه سال جاری به بازار عرضه شود.
دکتر کاظم زنده دل مسئول بیماری ها و پیامدهای سلامت معاونت تحقیقات و فناوری وزارت متبوع نیز در حاشیه برگزاری کارگاه با بیان اینکه بیماری های قلبی و عروقی، از جمله عوامل اولیه مرگ و میر در کشور ما محسوب می شوند تصریح کرد: این بیماری ها ارتباط نزدیکی با شرایط و سبک زندگی مردم دارد که با داشتن یک زندگی سالم شامل رژیم مطلوب و تمرینات بدنی قابل پیشگیری است.
وی در بخش دیگری از سخنان خود گفت: مرکز ثبت برنامه بیماری های قلب و عروق وزارت بهداشت، آموزش برنامه ثبت بیماری های قلبی و عروقی را به دلیل ظرفیت ها و قابلیت های بالای اصفهان، به پژوهشکده قلب و عروق اصفهان محول کرده است است و امیدواریم با آموزش هایی که در این کارگاه به متخصصان سایر استان ها ارائه می شود، ثبت بیماری ها در کل کشور فراگیر شود.
همچنین دکتر نضال صراف زادگان دبیر شبکه تحقیقات قلب و عروق ایران با بیان اینکه حدود نیمی از بیماران مبتلا به فشار خون از بیماری خود مطلع نیستند گفت: نزدیک به ۲۰ درصد از افرادی که از فشار خون خود نیز مطلع هستند، فشار خون خود را کنترل می کنند و ۸۰ درصد از آنها هیچگونه کنترلی بر بیماری خود ندارند.
وی با بیان اینکه بیماری های غیرواگیر اولین علت مرگ و میر در کشور است و در رأس آنها بیماری های قلبی و عروقی قرار دارد، افزود: با توجه به اهمیت موضوع و به دلیل اینکه آمار دقیقی از بیماران قلبی و عروقی ثبت شده در کشور وجود ندارد، برای اولین بار در کشور طرح جامع ثبت بیماری های قلبی و عروقی توسط پژوهشکده قلب و عروق اصفهان و با حمایت شبکه کشوری قلب ایران در حال اجرا است.
صراف زادگان هدف از اجرای سیستم ثبت را استفاده بیماران، سیاستگذاران سیستم سلامت و بهداشت و گروه های ذینفع عنوان کرد و افزود: درمان، پیشگیری، تشخیص، استفاده از تکنیک های صحیح و بازنگری در سیاست های درمان و دارو، از طریق سیستم ثبت بیماری های قلبی و عروقی مشخص می شود.
گفتنی است راهکارهای مناسب برای ثبت بیماریهای قلبی عروقی و تهیه آمار و اطلاعات علمی و صحیح جهت سیاستگزاری پیشگیری و کنترل این بیماریها در سطح کشور از جمله محورهای مورد بحث و بررسی در این کارگاه بود.
این کارگاه که با هدف اهمیت ثبت بیماریهای قلبی عروقی و لزوم برنامه ریزی مناسب برای انجام اصولی و علمی ثبت بیماری ها در سطح کشور، برگزار شد ، معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و جمعی از مسئولین و مدیران وزارت متبوع، مسئولین دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، رؤسای مراکز تحقیقاتی و اعضای شورای راهبردی شبکه تحقیقات قلب و عروق ایران و مجریان همکار طرح ثبت بیماریهای قلبی، عروقی پژوهشکده قلب و عروق اصفهان و نیز جمعی از رؤسای مراکز تحقیقاتی و محققین شهرهای مختلف کشور حضور داشتند.

ایرنا ۱۹ دیماه ۱۳۹۴