ویتامین های موثر بر سلامت و زيبايي را بشناسید
بروز علائم کم‌خوني به ميزان و شدت تخليه ذخاير آهن در بدن بستگي دارد. احساس ضعف، خستگي زودرس، بي‌حوصلگي،کاهش قدرت يادگيري،سياهي رفتن چشم، سرگيجه، سردرد، بي‌اشتهايي و حالت تهوع و خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها
از مهمترین عوارض کمبود آهن در بدن است.
کمبود ويتامين D و پرانتزي‌شدن پاها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه سلامت، پرانتزي‌شدن پاها، نرمي استخوان، درد استخوان به‌خصوص در ناحيه پاها، درد ماهيچه و ضعف عضلاني، تاخير در بسته‌شدن ملاج در کودکان که با نام بيماري راشيتيسم شناخته مي‌شود، از عوارض کمبود ويتامين D است. در راشيتيسم شديد، کلسيم خون بسيار پايين مي‌آيد که باعث اسپاسم ماهيچه‌اي و مشکل‌هاي تنفسي مي‌شود. مشکل‌هاي تنفسي ممکن است به‌دليل ضعف عضلات تنفسي و نرمي استخوان‌‌‌‌هاي قفسه سينه باشد… و اما ساير عوارض کمبود ويتامين D:
• تاخير در دندان درآوردن اطفال
• آمادگي ابتلا به عفونت
• کج‌خلقي
منابع: سوپ پاي مرغ و ماهي
کمبود کلسيم و کوتاه قدي
• کاهش رشد قدي
• عدم استحکام کافي دندان و افزايش خطر پوسيدگي آن و بيماري لثه
• پوکي و نرمي استخوان
• ايجاد تشنج به علت کاهش ميزان کلسيم خون (تتاني)
منابع: شير، ماست و اسفناج
کمبود آهن و رنگ‌پريدگي
بروز علائم کم‌خوني به ميزان و شدت تخليه ذخاير آهن در بدن بستگي دارد… و اما مهم‌ترين عوارض کمبود آهن:
• رنگ‌پريدگي دائمي مخاط داخل لب و پلک چشم و زبان که به رنگ صورتي کمرنگ خواهد بود.
• احساس ضعف، خستگي زودرس، بي‌حوصلگي، بي‌تفاوتي و گوشه‌گيري
• کاهش قدرت يادگيري و افت تحصيلي به‌دليل کاهش ضريب هوشي
• سياهي رفتن چشم، سرگيجه، سردرد، بي‌اشتهايي و حالت تهوع
• خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها
• کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها
• در مراحل پيشرفته‌تر کم‌خوني تنگي نفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا مشاهده مي‌شود.
منابع: اسفناج، جگر، قلوه و تخم‌مرغ
کمبود ويتامين C و خشکي پوست و مو
• خشکي پوست و مو
• دير خوب‌شدن زخم‌ها
• تحريک‌پذيري
• خستگي و کوفتگي
• کاهش وزن
• درد‌هاي عضلاني و درد مزمن در اندام يا مفاصل
• خونريزي زيرجلدي يا کبودي
• خونريزي از لثه
منابع: مرکبات، فلفل سبز
کمبود نياسين(B3) و ضايعات پوستي
• ضايعات پوستي
• تغييرهاي پوستي نيز بروز مي‌کند به اين صورت که نواحي از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست‌ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگي، تيرگي رنگ و درماتيت پوسته‌ريزي‌کننده خواهندشد.
• ضعف عضلاني و بي‌اشتهايي
• تغييرهاي دستگاه گوارش به شکل تحريک‌پذيري و التهاب غشاي مخاطي دهان و لوله گوارش
• اختلال سيستم عصبي با نشانه‌هايي مثل گيجي و منگي، التهاب عصبي
منابع: حبوبات، بادام‌زميني، دل و قلوه
کمبود روي و ريزش مو
• آلوپسي (ريزش مو)
• جراحات در پوست
• تاخير رشد و کوتاه قدي
• بلوغ جنسي ديررس
• اختلال در توليد مثل
• تاخير در بهبود زخم
• اختلال در اشتها
• اختلال‌هاي ايمني
• اختلال‌هاي رفتاري
• مشکلات چشمي شامل ترس از نور و شب کوري
• اختلال‌هاي چشايي
منابع: ميگو، گوشت‌قرمز، مرغ
کمبود ويتامين B12 و رنگ‌پريدگي
• رنگ‌پريدگي پوست
• احساس ضعف و خستگي
• از دست دادن اشتها
• خونريزي لثه و قرمز شدن زبان
• کرختي و گزگز دست‌ها و پاها
• معده‌درد و کاهش وزن
• اسهال و يبوست
منابع: ماهي حلوا، جگر و گوشت قرمز
کمبود يد و خشکي پوست
• بارزترين نشانه گواتر، بزرگي غده تيروئيد است. در بدن خشکي پوست، تنبلي، خواب‌آلودگي، عدم تحمل سرما و يبوست است
• کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها
• کاهش قدرت يادگيري و ضريب هوشي
• اين علائم در مناطقي که کمبود يد شديد است شامل عقب‌ماندگي در رشد مغزي و جسمي، اختلال‌هاي عصبي و رواني، لوچي چشم و کري و لالي است.
منابع: ميگو، آلو بخارا و سينه بوقلمون
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.