بهترین روش ها برای رهایی از اضطراب

هنگامی که دچار استرس و اضطراب می شوید به مکانی ساکت و دور از هیاهو بیروید و پلک هایتان را روی هم بگذارید و چند دقیقه از طریق بینی خود اقدام به نفس کشیدن کنید. سعی کنید به آرامی نفس عمیق بکشید یا برعکس این عمل را انجام دهید یعنی سریع و کوتاه نفس بکشید، این عمل به شما کمک می کند تا کمی از اضطراب شما کاسته شود.
اضطراب بیش از حد در مورد مسائلی چون پول، کار و روابط می‌تواند اثرات کوتاه مدت مانند سردرد و بی‌خوابی و همچنین اثرات طولانی مدت مانند ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و حافظه، داشته باشد. تحقیقات نشان داده حتی به اندازه ۶۰ ثانیه دست کشیدن از یک کار سخت می‌تواند به طور چشمگیری از اضطراب کاسته و بازدهی را افزایش دهد
محققان معتقدند می‌توان با ترفندهای زیر از عوارض اضطراب راحت شد:
۱۰ دقیقه مدیتیشن
یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس و اضطراب استفاده از مدیتیشن است. شما در هر مکانی که باشید می توانید از مدیتیشن استفاده کنید تا برای مدتی از استرس و اضطراب شما کاسته شود.
تمرکز روی تنفس
در مواقع اضطراب، در مکانی ساکت نشسته، چشم‌هایتان را ببندید و ۲ تا ۳ دقیقه از طریق بینی‌تان به آرامی ‌نفس بکشید یا برعکس تنفس‌های کوتاه و تند داشته بکشید.
تنفس از شکم
با چشمانی بسته، بنشینید و یک دست خود را روی شکم و دست دیگرتان را روی سینه تان بگذارید و از طریق شکم تان نفس بکشید. بدین ترتیب اکسیژن بسیاری وارد شش‌هایتان کرده و آرام می‌شوید.

دکتر سلام

 

زرده تخم مرغ چگونه می تواند به زیبایی و تغذیه مو کمک کند؟

برخی افراد زرده تخم مرغ را به پوست کف سرشان می مالند تا درمانی باشد برای ریزش مو، شکنندگی مو و یا اینکه به رشد سریع موهایشان کمک کند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، همانطور که می دانید زرده تخم مرغ یک توپ زرد رنگ است که در میان سفیده تخم مرغ قرار دارد. زرده تخم مرغ سرشار است از مواد مغذی و پروتئین هایی مانند بیوتین، فولات، ویتامین A و ویتامین D. مواد مغذی موجود در یک زرده تخم مرغ دقیقا همان هایی هستند که در یک موی سالم و درخشان وجود دارد. برخی افراد زرده تخم مرغ را به پوست کف سرشان می مالند تا درمانی باشد برای ریزش مو، شکنندگی مو و یا اینکه به رشد سریع موهایشان کمک کند.

مزایای آن چیست؟

برای درک چگونگی کمک زرده تخم مرغ به موها، ابتدا باید درباره این صحبت کنیم که چه چیزهایی به مشکلات شایع مو مربوط می شود. یک برنامه غذایی ضعیف، انجام بیش از حد درمان های شیمیایی، استرس اکسیداتیو از محیط اطراف و استفاده از وسائل حرارتی استایل دهی به مو که همگی باعث از بین رفتن پروتئین های مو می شوند.

زرده تخم مرغ کمک می کند مو در برابر آسیب مقاوم شود

زرده تخم مرغ سرشار است از ویتامین هایی که می توانند موها را در برابر آسیب مقاوم کنند. همچنین زرده می تواند موهایی که به نظر خشک می آیند را مرطوب کند.

زرده تخم مرغ به دلیل ترکیب خاص ویتامین هایی که در خود دارد می تواند یک غذای فوق العاده برای موها باشد. ویتامین A و E، فولات و بیوتین مواد مغذی هستند که تحقیقات بسیاری آنها را با رشد و سلامت موها مرتبط می دانند.

یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در دنیا کمبود آهن است. آهن برای تولید سلول های جدید بدن بسیار اهمیت دارد. هر زرده تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی آهن است.

زرده تخم مرغ می تواند کمک کند موها سریعتر رشد کنند

مالیدن موضعی زرده تخم مرغ به پوستِ کفِ سر به ریشه موها ویتامین منتقل می کند. این یعنی موهای جدید قوی تر رشد خواهند کرد و کمتر در خطر ریزش و شکستگی هستند. وقتی موها زیاد نریزد سرتان نیز پرتر خواهد شد. حتی ممکن است موها سریعتر رشد کنند.
چگونه از زرده تخم مرغ برای موها استفاده کنیم

می توانید با استفاده از زرده تخم مرغ و روغن زیتون یک ماسک مو درست کنید تا از مزایای زرده تخم مرغ برخوردار شوید. همچنین می توانید از یک تخم مرغ خام کامل بدون اینکه با چیزی ترکیبش کنید استفاده کنید. تخم مرغ خام می تواند باعث رطوبت رسانی عمیق به موها شود.

خیلی ساده تخم مرغ یا تخم مرغ و روغن زیتون را بهم بزنید تا میکس شوند. با استفاده از دستکش و کمک انگشتان ماسک مو را به سرتان بمالید. مطمئن شوید که بالای سر و پایین موها را به ماسک مو آغشته کنید. قبل از اینکه سرتان را با آب سرد بشویید ابتدا مطمئن شوید ماسک مو حدود یک ساعت روی موها مانده است.

خوراکی

می توانید به عنوان راهی برای داشتن موهای سالمتر تخم مرغ های بیشتری را وارد برنامه غذایی تان کنید. خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند با تامین ویتامین های B و فولات به سلامت موها کمک کند. هرچه بهتر بدن را تغذیه کنید ظاهر موها نیز بهتر خواهد شد.

مواد مغذی

مکمل هایی وجود دارد که ترکیبشان الهام گرفته شده از زرده تخم مرغ است. می توانید با استفاده از این مکمل ها بدون اینکه زرده تخم مرغ بخورید از مواد مغذی درونش استفاده کنید. اما شواهدی که بخواهد کاملا ثابت کند این مکمل ها مانند خودِ زرده می تواند به سلامت موها کمک کند هنوز کامل نیستند. اگر می خواهید از این مکمل ها استفاده کنید حتما ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.

خطرات بالقوه و عوارض جانبی

استفاده از زرده تخم مرغ برای موها یک درمان بسیار کم خطر است. با این حال اندکی عوارض جانبی وجود دارد. اگر به تخم مرغ آلرژی دارید آن را روی سر خود استفاده نکنید، حتی به عنوان درمان موضعی.

اگر زرده تخم مرغ رابه مقدار زیاد استفاده می کنید به خاطر داشته باشید زرده تخم مرغ غذایی است که کلسترول بالایی دارد. با اینکه استفاده از یک تخم مرغ در روز هیچ ایرادی ندارد اما مصرف بالای آن می تواند شما را در خطر بیماری های قلبی قرار دهد. افرادی هم که به بیماری قلبی و دیابت مبتلا هستند بیشتر باید این موضوع را جدی بگیرند.

سخن پایانی

استفاده از زرده تخم مرغ برای بهبود موها ممکن است چندین هفته طول بکشد تا نتایج خود را نشان دهد. با اینکه استفاده از زرده تخم مرغ برای بهبود ظاهر و سلامت موها ممکن است برای همه کارساز نباشد اما روشی کم هزینه و ساده است که ارزش امتحان کردن را دارد.

نویسنده: سینتیا کوب

سلامت نیوز ۱۴ فروردین ۱۳۹۷

اعلام نحوه فعالیت مراکز انتقال خون تهران در ماه رمضان

مدیر روابط عمومی انتقال خون استان تهران از افزایش چهار ساعتی فعالیت مرکز اهدای خون وصال در ماه رمضان خبر داد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، حسین دزفولی، گفت: از شنبه ششم خرداد ۱۳۹۶ اهدای خون در مرکز وصال شیرازی در سه نوبت کاری از ۸ صبح تا ۱۲ شب انجام می‌شود.

وی با بیان اینکه ساعت کاری سایر مراکز در ماه رمضان تغییری نکرده، اظهار کرد: ساعت پذیرش داوطلبان اهدای خون در ۹ مرکز پیروزی، صادقیه، آزادی، افسریه، مترو امام خمینی، مترو شهرری، ورامین، شهریار و رباط کریم شنبه تا پنج‌شنبه از ۸ صبح تا سه بعد از ظهر است. همچنین سه مرکز تجریش، خراسان و شهرقدس روزهای زوج و مرکز چیذر روزهای فرد طبق برنامه قبلی از ۸ صبح تا ۳ عصر فعال هستند.

دزفولی تاکید کرد: تمهیدات لازم در استان تهران برای ورود به ماه رمضان با ذخایر مناسب خون پیش بینی شده، اما مردم باید بدانند که عمر فرآورده مهمی به نام پلاکت که از خون‌های اهدایی تهیه می‌شود، تنها سه روز است و امکان ذخیره‌سازی برای این فرآورده وجود ندارد.

وی افزود: سال‌هاست که اهدای خون در شب‌های قدر در بین مردم به فرهنگ تبدیل شده، اما خواهش ما این است که اهدای خون را فقط به شب‌های قدر موکول نکنند تا برای تامین پلاکت هم دچار مشکل نشویم.

مدیر روابط عمومی انتقال خون تهران همچنین گفت: طبق استفتائات و فتوای مراجع عظام، اهدای خون روزه را باطل نمی‌کند و روزه‌داران می‌توانند با میل کردن سحری مناسب و نوشیدن مایعات کافی در ساعات اولیه صبح برای اهدای خون مراجعه کنند.
سلامت نیوز ۳ خرداد۹۶

روز جهانی اهدا کنندگان خون

پیام شبکه هپاتیت ایران به مناسبت روز جهانی اهدا کنندگان خون
تهيه و تأمين خون ايمن و كافي‏، بعنوان بخشي از سياست ملي سلامت و زير ساختارهاي بهداشتي درماني از اهمیت ویژه ای برخوردار است. سازمان انتقال خون ایران بعنوان تنها متولی تأمین خون و فرآورده های خون سالم و کافی مراکز درمانی کشور با تلاش بی بدیل خود توانسته در ارتقاء شاخص های کمی و کیفی خون و فرآورده های آن و نیز بهبود سطح سلامت جامعه گام مؤثری بردارد. پایش مداوم آلودگی های ویروسی همچون هپاتیت سی بر روی خون های اهدایی از سال ۱۳۷۵ سبب کاهش چشمگیر شیوع این بیماری در گروه های پرخطر همچون بیماران تالاسمی گردیده که این خود مرهون تلاش بی نظیر این سازمان در این امر است. روز جهانی اهدا کنندگان خون فرصت مناسبی است برای تکریم و تجلیل از فعالان این عرصه که با همت آنان جامعه ای بدون هپاتیت تحقق می یابد و نیز قدر دانی از ایثار اهدا کنندگان که با خون خود به همنوعانشان حیات و زندگی دوباره می بخشند. از این رو، ضمن تبریک این روز از خداوند متعال سلامتی و توفیق روز افزون این عزیزان را مسألت دارم.

دکتر سید مؤید علویان
استاد و رئیس شبکه هپاتیت ایران

اجرای آزمایشی طرح درمان هپاتیت C در ۲ زندان کرج

تهران-ایرنا-رییس شبکه هپاتیت ایران با اشاره به طرح درمان هپاتیت C زندانیان گفت: این طرح از اواخر سال جاری به صورت آزمایشی در ۲ زندان کرج اجرا می شود و شناسایی زندانیان مبتلا به این بیماری و درمان آنان از مهمترین راهبردهای این طرح است.

به گزارش گروه علمی ایرنا؛ هپاتیت C نوعی عفونت است که عمدتاً کبد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری اغلب هیچ علائمی ندارد، اما عفونت مزمن موجب زخم شدن کبد می‌شود و پس از چند سال منجر به سیروز کبد می‌ شود. دربعضی موارد، افراد مبتلا به سیروز کبد به نارسایی کبد، سرطان کبد یا عروق بسیار متورم مری و معده مبتلا می شوند که این مورد می‌تواند به مرگ بیمار منجر شود.
دکترمؤید علویان درگفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا اظهار کرد: براساس این طرح بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ زندانی در ۲ زندان کرج تحت درمان قرار می گیرند. طول درمان این افراد حدود ۹ ماه است و پس از رفع اشکالات این طرح در سایر زندان های کشور نیز اجرا خواهد شد.
رییس شبکه هپاتیت کشور ادامه داد: این طرح با کمک وزارت بهداشت، شبکه هپاتیت کشور، بهداری زندان ها و انجمن متخصصان گوارش و کبد اجرا می شود.
رییس شبکه هپاتیت کشور با اشاره به اینکه درمان این افراد با بهره گیری از شیوه جدید درمان انجام می شود، گفت: زمان درمان در این شیوه کوتاه تر بوده و همچنین از داروهای ساخت داخل در این طرح استفاده می شود.
علویان به واکسیناسیون هپاتیت B تعدادی از زندانیان در سال گذشته اشاره کرد و گفت: در سال گذشته حدود ۳۰۰ هزار زندانی در مقابل هپاتیت B واکسینه شدند.
وی ادامه داد که برنامه ریزی برای واکسینه شدن حدود ۳۰۰ هزار زندانی در سال جاری انجام شده و این طرح تا پایان سال جاری توسط وزارت بهداشت انجام می شود.
ایران در چند سال اخیر توانسته بیماری هپاتیت B و C را به نحو مطلوبی کنترل کند و اینک این بیماری در کشورمان در مقایسه با کشورهای همسایه شیوع کمتری دارد.
در ۴۰ سال گذشته بیماری هپاتیت B شیوع بالایی داشته اما با اجرای طرح واکسیناسیون نوزادان از سال ۷۳، افزایش دانش عمومی و کاهش خطرات انتقال از راه های مختلف، اینک میزان این بیماری در تمام کشور به جز دو استان گلستان و سیستان و بلوچستان به زیر دو درصد رسیده است.
یک میلیون و ۴۰۰ هزار نفر در کشور به بیماری هپاتیت B مبتلا هستند که باید برای این بیماران اقدامات تشخیصی و درمانی مناسب صورت گیرد.
شیوع بیماری هپاتیت نوع B در کشور کمتر از ۲ درصد و هپاتیت نوع C هم کمتر از نیم درصد است.

منبع: خبرگزاری ایرنا

شمار مبتلایان به هپاتیت B در کهگیلویه و بویراحمد بیش از میانگین کشوری

رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: آمار بیماران مبتلا به هپاتیت B در کهگیلویه و بویراحمد از میانگین کشوری بیشتر است.

به گزارش ایسنا، «اورنگ ایلامی» در نشست شورای اداری کهگیلویه و بویر احمد افزود: دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد ۶۳۰۰ پرسنل دارد که ۳۲۰۰ نفر از این افراد را بانوان تشکیل می‎‌دهند.

وی با بیان این‌که ۱۲۵۵ پرستار در مراکز بهداشتی و درمانی استان مشغول به فعالیت هستند، بیان کرد: بیش از ۸۰ درصد آن‌ها را بانوان تشکیل می‌دهند.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج خاطرنشان کرد: ۳۲۸ کارشناس مامایی در استان فعالند ‌که ۲۱۰ نفر از آن‌ها در مناطق روستایی مشغول به خدمت‌رسانی بوده و در سطح دانشگاه‌های کهگیلویه و بویراحمد نیز ‌۶۴ متخصص زن فعالیت می‌کنند.

ایلامی تصریح کرد: از مجموع ۱۳۰ پزشک عمومی در مرکز استان، ۷۵ پزشک عمومی زن نیز در مراکز درمانی فعالیت می‌کنند ‌و ‌۳۰۳ ‌دانشجوی پزشکی زن در دانشگاه‌های کهگیلویه و بویراحمد مشغول به تحصیل هستند.

وی با بیان این‌که ۱۵ دانشجوی دستیار زن و ۱۶ دانشجوی دستیار مرد نیز در استان مشغول به تحصیل هستند، ادامه داد: در سال ۸۵ یک تحقیقی در کهگیلویه و بویراحمد در ارتباط با جمعیت در خطر ویروس‌های هپاتیت B، هپاتیت C و ویروس ایدز انجام شد که استان شاخص‌های متفاوتی نسبت به کشور داشت.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج عنوان کرد: شاخص کهگیلویه و بویراحمد در ویروس هپاتیت (B)، چهار برابر میانگین کشوری بود ‌اما در ‌ارتباط‌ با هپاتیت C و ویروس ایدز پایین‌تر از میانگین کشوری شد.‌

وی در ارتباط با افزایش سرطان دهانه رحم زنان خاطرنشان کرد: در کشورهای پیشرفته در سنین کودکی بانوان واکسنی به آنها تزریق شده و در آینده آمار افراد مبتلا به این سرطان در این کشورها کاهش پیدا می‌کند و می‌توان تزریق اجباری این واکسن را در برنامه ششم توسعه پیش‌بینی کرد.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج با بیان این‌که نقش و جایگاه زنان بسیار مهم است، اضافه کرد: در کشورهای مدرن بحث بیمارستان تخصصی زنان مورد توجه است اما در کشورمان با توجه به مشکلات مالی دولت، می‌توان کلینیک تخصصی زنان را مورد توجه قرار داد تا با تأسیس این کلینیک‌ها بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات این حوزه کاهش پیدا کند.

منبع: خبرگزاری ایسنا